दुनिया एक छोटी सी जगह बन गई है क्योंकि हम दूरी में मापी जाने वाली कई मीलों के बावजूद एक दूसरे के साथ निरंतर संपर्क में हैं। हालांकि, प्रौद्योगिकी के फायदे को अनुभव करने के बजाय, यह सुधार रहा है उसे आधुनिक दुनिया में उत्पन्न किए जा रहे भावनात्मक और मानसिक चिंताओं के कारण।
तकनीक और सेलफ़ोन के कई लाभ हैं, उनका अत्यधिक और बेहद सावधानीपूर्वक उपयोग, विशेषकर किशोरों द्वारा, मानसिक स्वास्थ्य पर संभावित हानिकारक प्रभावों से जुड़ा हुआ है, जिसमें डिप्रेशन भी शामिल है।
किशोरों में डिप्रेशन को स्मार्टफोन ने कई तरीकों से बढ़ाया है। गौतम बोरह, लेखक और आध्यात्मिक क्रियावली, के अनुसार, "सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर जीन ट्वेंज द्वारा किए गए अध्ययन जैसे कई अध्ययनों ने स्मार्टफोन और सोशल मीडिया का उपयोग को तीनजीवन में डिप्रेशन का प्रमुख कारण माना है।
स्मार्टफोन का उपयोग तीन दिशाओं में काम करता है। पहले, सोशल मीडिया अक्सर जीवन के अअच्छेरूप और संकलित संस्करण को प्रस्तुत करता है, जिससे सामाजिक तुलना और अयोग्यता की भावना उत्पन्न होती है, खासकर संवेदनशील किशोरों के बीच। दूसरा, इससे चिंता, नींद की कमी और डिप्रेशन की दिशा में मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। तीसरा स्टेज शारीरिक समस्याएं भी पैदा कर सकता है जो कार्डिएक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं।"
सोशल मीडिया तुलना और साइबरबुलींग
किशोर सोशल मीडिया का बड़ी मात्रा में उपयोग करते हैं, कभी-कभी अन्य उपयोगकर्ताओं से अपने आप को तुलना करते हैं।
समाज के चयनित और अक्सर रोमांटिक संस्करणों का निरंतर प्रदर्शन से परिप्रेक्ष्य में रहना दुख, न्यून स्वमूल्यांकन और अयोग्यता की भावना उत्पन्न कर सकता है। स्मार्टफोन और सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म्स द्वारा प्रदान की जाने वाली गुमनामी के साथ साइबरबुलींग को सुविधाजनक किया जा सकता है। किशोर ऑनलाइन अनुभव कर सकते हैं जिसमें उन्हें आत्मसमर्थन, अलगाव, या उत्पीड़न का सामना करना पड़ सकता है, जिससे उन्हें चिंतित, उदास या अकेला महसूस हो सकता है।
नींद में विघटन और FOMO का भय (फोमो)
स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग सोने से पहले, खासकर रात्रि के बीच, नींद की आदतों में हस्तक्षेप कर सकता है। किशोर डिप्रेशन का जोखिम अपर्याप्त नींद और खराब नींद की गुणवत्ता से संबंधित है। स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग लत बना सकता है, और लगातार कनेक्टिविटी वापसी के साथ आने वाले चिंता और मूड स्विंग, डिप्रेशन के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। सामाजिक नेटवर्किंग साइट्स बार-बार सामाजिक जुड़ाव, घटनाएँ या अनुभव दिखाती हैं। इन प्रकार की घटनाओं में शामिल होने का चिंता करने से चिंता और सामाजिक अलगाव और उदासी की भावनाएं बढ़ सकती हैं।
क्योंकि स्मार्टफोन लगातार संवाद की अनुमति देते हैं, इसलिए संदेश या अधिसूचनाओं का तुरंत जवाब देने के लिए अधिक दबाव होता है। इसके परिणामस्वरूप चिंता और डिप्रेशन के लक्षण बढ़ सकते हैं जो तनाव और तनाव के पीछे आता है।
व्यक्तिगत इंटरएक्शन में कमी
स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग व्यक्तिगत सामाजिक इंटरएक्शन्स में कमी का कारण हो सकता है। गहरे व्यक्तिगत रिश्तों की कमी अकेलापन को बढ़ा सकती है और मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है।
इस प्रकार, वास्तविकता में, हम अपनी रचनात्मकता से अलग हो जाते हैं। यह वह बिंदु है जिस पर कोई धीरे-धीरे अस्तित्व का संपर्क खोता है। यह आपको दूसरी दुनिया में ले जाता है, एक तर्कसंगत दुनिया में जिसमें सभी भावनाएँ, स्नेह, सहानुभूति, या अन्य भावनाएँ नहीं हैं।
ख़राब अकादमिक प्रदर्शन और रिश्तों में संबंध
स्मार्टफोन का उपयोग तालमेल में, ध्यान को हटा देने में, और ध्यान कम करने में ले जाता है, जिससे सभी इसके शिक्षायी उपलब्धि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। उन किशोरों को जो अकादमिक कठिनाईयों का सामना कर रहे हैं, उन्हें तनाव और अवसाद हो सकता है। रिश्तों में अनुभव हो सकता है उदासी भी, चाहे वह आपके माता-पिता, या आपके अकादमिक्स के साथ हो। यह सामान्य ज्ञान है कि अवसाद उत्पन्न होता है जब आपके जीवन में कुछ आपकी इच्छाओं के साथ मेल नहीं खाता, जिससे मानसिक ब्लॉक या टूट जाता है। इसके लिए कई विकल्पात्मक व्याख्याएँ हो सकती हैं।
Aashmeen Munjaal, Ontologist, Mental Health & Relationship Expert के अनुसार, “यह सचमुच महत्वपूर्ण है कि कोई यह समझे कि स्मार्टफोन का अपना अपना दुनिया होता है।
सामान्य रूप से स्मार्ट का अर्थ है कि उनके अपने क्षमताएँ, संसाधन या बुद्धिमत्ता होती हैं। माइंडफुलनेस को बुद्धिमत्ता कहा जा सकता है। तो, फोन के पास अपनी ध्यानपूर्णता है, इसलिए जब हम स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं, तो हम किसी ऐसे चीज का उपयोग कर रहे हैं जिसके पास अपना मानसिकता है और यह अपने आप पर कार्य करता है, मोडैलिटी होती है। तो एक मानव जो अपनी ध्यानपूर्णता है, हम वास्तव में एक उपकरण का सामना कर रहे हैं जो एक सिस्टम, एक तर्क, और एक विश्लेषण पर काम करता है”“तो, संक्षेप में आप किसी अन्य मानव से सामना नहीं कर रहे हैं।यह इस बात के कारण है कि जब हम अन्य मानवों से बातचीत करते हैं, उनके पास उनकी अपनी मानसिकता के साथ भावनाएँ और भावनाएँ होती हैं जो हमारे लिए मानसिक विकास के लिए हानिकारक हैं। मानव जीवन में एक छूआ जाने वाला कुछ है। इंसानों या स्मार्टफोन्स के साथ इंटरएक्ट करते समय हम दो अलग चीजें हैं। स्मार्टफोन का उपयोग करते समय हम केवल माइंड और तर्क से सामना कर रहे हैं।” उनका यह आवंटन है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद एक जटिल मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें कई कारण हो सकते हैं, हालांकि स्मार्टफोन का एक योगदान हो सकता है।
किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य को पर्यावरणीय कारकों, परिवार गतिविधियों, और व्यक्तिगत कारकों से भी बहुत अधिक प्रभावित किया जाता है। किशोरों के सामान्य मानसिक स्वास्थ्य और उचित स्मार्टफोन उपयोग का समर्थन करने के लिए, माता-पिता, स्कूल, और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों को मिलकर इन संभावित समस्याओं के बारे में जागरूक होना आवश्यक है।